تبلیغات
مجله سرگرمی وتفریحی زاویــــــه - چند صبحانه سریع وسالم برای کودکان

امروز:

چند صبحانه سریع وسالم برای کودکان

» نوع مطلب : اطلاعات عمومی ،

چند صبحانه سریع وسالم برای کودکان

چند صبحانه سریع وسالم برای کودکانQuick healthy breakfasts for kidsصبجانهچند صبحانه سریع وسالم کودکانصبحانه های دو دقیقه ایصبحانه های ده دقیقه ای چند صبحانه سریع وسالم برای کودکان

    دراین قسمت از سایت کاکوفان می خواییم چند صبحانه سالم را برای کودکان خود آموزش دهیم با ما همراه باشید:

اگر برای تهیه صبحانه برای فرزند خود زمان کافی ندارید، می توانید با خوراکی های ساده اما کاملا مقوی آنها را روانه مهد یا مدرسه کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از برترین ها ؛ کودکان هنگام صبح به انرژی نیاز دارند. برای تولید این انرژی نیز باید غذایی را انتخاب کنید که سرشار از کالری و ویتامین است. صبحانه در یک ثانیه گرانولا این خوراکی از جو دو سر، گندم‌، مغز بادام، کنجد و عسل‌ و قطعات‌ میوه‌هاى خشک‌ درست‌ می شود و بیشتر براى صبحانه‌ به همراه شیر خورده‌ مى‌شود. شما می توانید عسل را زیاد بزنید تا مواد به خوبی به هم بچسبند و تکه ای از آن را صبح به فرزند خود بدهید تا میل کند. سلول های مغز با مصرف این خوراکی پرانرژی، کربوهیدرات لازم برای کارکرد بهتر را دریافت می کنند. می توانید انواع آماده آن را از فروشگاه تهیه کنید. یا خودتان در خانه هر وقت فرصت دارید درست و در یخچال نگهداری کنید. نان گندم و کره بادام زمینی نانی که از گندم یا دانه چاودار تهیه شده باشد فیبر بالایی دارد. کره بادام زمینی نیز منبع غنی پروتئین است و بیشتر چربی آن طبیعی است و به رگ های بدن هیچ آسیبی نمی رساند.

مافین سبوس جو این کیک های کوچک سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیوم هستند.

میوه سیب سرشار از فیبر و مواد انرژی زا است موز نیز از دیگر میوه های مقوی برای صبحانه است که منبع غنی پتاسیم و دیگر مواد معدنی به شمار می رود. به عنوان میان وعده بین صبحانه و ناهار نیز می توان این میوه ها را به کودک داد. این باعث می شود تا قند خون کودکان در طول فعالیت و بازی کاهش پیدا نکند.

صبحانه های دو دقیقه ای اسموتی پرتقال و موز – آب پرتقال، ماست کم چرب و موز را با هم مخلوط کنید تا مایعی غلیظ و نرم به دست بیاید. این اسموتی سرشار از ویتامین، کلسیم و مواد معدنی است. حتی می توانید زنجبیل نیز به این مخلوط اضافه کنید. البته باید ببینید فرزندتان طعم قوی زنجبیل را دوست دارد یا خیر. البته به توصیه پزشکان، کودکان نباید بیش از نصف لیوان آب میوه در طول روز میل کنند.

پوره میوه. باور کنید یا خیر محققان در مقایسه مواد غذایی مفید میوه ها به این نتیجه رسیده اند که کیوی بیشتر از همه میوه های دیگر ماده غذایی مفید در خود دارد. کیوی را پوست بگیرید و همراه موز، آب سیب و تمشک در مخلوط کن بریزید. سالاد میوه. میوه های فیبردار را درون کاسه ای خرد کنید و روی آن کمی ماست بریزید تا علاوه بر مواد معدنی، کلسیم و پروتئین نیز به بدن کودک برسد.

صبحانه های ده دقیقه ای بهترین و مقوی ترین صبحانه برای کودک کورن فلکس به همراه شیر کم چرب است. این مخلوط سرشار از کلسیم و فیبر است. بیشتر کورن فلکس ها، ویتامین هایی همچون ویتامین B و اسید فولیک دارند. سعی کنید انواعی را خریداری کنید که شکر کمی دارند. به کودک خود بیاموزید برای شیرین کردن کورن فلکس می تواند از عسل یا میوه هایی همچون موز استفاده کند. برای اینکه بدن کودک آهن موجود در کورن فلکس را جذب کند، یک لیوان آب میوه 100 درصد طبیعی سرشار از ویتامین C نیز برای او تهیه کنید. از جمله سیریِل های مقوی می توان به مخلوط دانه های جو یا گندم اشاره کرد. این صبحانه ویژه ورزشکاران است. کورن فلکس های سرشار از دانه های گندم یا جو برای ساعت های طولانی کودک را پر انرژی نگه می دارند. انواع کشمش و مویز نیز بهترین انتخاب هستند.

با سایت کاکوفان همراه باشید

منابع:salamatnews.com

بیتوته


Read more: http://zavyeh.net/25876/quick-healthy-breakfasts-for-kids.html#ixzz3EJq0dfwW


نوشته شده در : پنجشنبه 3 مهر 1393  توسط : MH A.    نظرات() .

برچسب ها: چند صبحانه سریع وسالم برای کودکان ،
Taller Polvor
چهارشنبه 26 اردیبهشت 1397 02:52 ق.ظ
Really no matter if someone doesn't be aware of afterward its up
to other viewers that they will help, so here it happens.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

سایت تفریحی

تفریحی

زاویه

  • آرایشی
  • آشپزی
  • آموزشی
  • اخبار
  • اخبار امنیت و ویروس
  • اخبار بازی
  • اخبار بانکداری الکترونیکی
  • اخبار داخلی سایت
  • اخبار سخت افزار
  • اخبار فناوری اطلاعات
  • اخبار مناسبت ها
  • اخبار موبایل
  • اخبار نجوم
  • اخبار نرم افزار
  • اخبار ورزشی ایران
  • اخبار ورزشی جهان
  • بیماری و راه درمان
  • بیوگرافی
  • تعبیر خواب
  • حکایت و داستان
  • حیوانات
  • خانه داری
  • خانواده
  • خوانندگان
  • داستان کوتاه
  • دانستنی ها
  • دانلود
  • دانلود آهنگ
  • دانلود آهنگ همراه با متن
  • دانلود کلیپ
  • دسته‌بندی نشده
  • دیدنی ها
  • روانشناسی
  • روانشناسی
  • زناشویی
  • زناشویی
  • سبک زندگی
  • سخن بزرگان
  • سرگرمی
  • سلامت و تغذیه
  • سیاست
  • سیایت
  • طالع بینی
  • طنز
  • عکس بازیگران
  • عکس های جالب و خنده دار
  • فال روز
  • متن آهنگ
  • محصولات فروشگاه
  • مد و دکوراسیون
  • مدل آرایش
  • مدل جواهرات
  • مدل لباس
  • مدل مو
  • مدل کیف و کفش
  • مذهبی
  • مسائل زناشویی
  • مطالب جالب و خواندنی
  • معما
  • موفقیت
  • ورزشکاران
  • پزشکی
  • پیامک
  • پیامک خنده دار
  • پیامک عاشقانه
  • پیامک مناسبتی
  • کامپیوتر
  • کودک و خانواده
  • گالری عکس
  • گزارش آنلاین